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肠胃，是人体消化系统的一部分，因微信群里面的群相册在哪里找此，肠胃对人体健康非常重要说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终 生重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝…微信群里面的群相册在哪里找…都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了 水。

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除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，一起来了解下

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八大清肠能手，换你一个健康肠道清肠能手之一：糙米糙米含微信群里面的群相册在哪里找丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循 环，帮 助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

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研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌清肠能手之二：木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量木瓜中的果胶成分还微信群里面的群相册在哪里找有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

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清肠能手之三：酸奶酸奶除了有丰微信群里面的群相册在哪里找富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好清肠能手之四：菠菜。

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菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜 盲等维生素缺乏症菠菜还含有大量的抗氧化微信群里面的群相册在哪里找剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

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清肠能手之五：木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒黑木耳中的植物胶质微信群里面的群相册在哪里找有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

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清微信群里面的群相册在哪里找肠能手之六：海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使 胆固醇 保持正常含量海带中的褐藻胶因含水率高，在肠微信群里面的群相册在哪里找内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治 疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

清肠能手之七：苹果国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”它微信群里面的群相册在哪里找对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰微信群里面的群相册在哪里找富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度因此，苹果最好带皮吃哦!清肠能手之八：花生有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用而且，其中独有的植酸、植物固微信群里面的群相册在哪里找醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。微信群里面的群相册在哪里找

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