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春困怎么办?很多人在春天会感到困倦，这要怎么办呢?除了要多休息多运动外，还要多注微信群号在哪儿找出来意日常饮食因为有很多食物可以帮你有效缓解春困哦今天，就和小编一起来了解了解春困吃什么可以缓解吧春困的原因医学认为，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就微信群号在哪儿找出来会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。

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另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因“春困”不微信群号在哪儿找出来能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。

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要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发在饮食调理上要微信群号在哪儿找出来多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱接下来，就来详细看看缓解春困的食物吧。

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春困吃什么？扁桃仁许多提神的零食微信群号在哪儿找出来里都有扁桃仁据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含微信群号在哪儿找出来有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

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菜花菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状微信群号在哪儿找出来况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

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香椿香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力豆芽菜黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水微信群号在哪儿找出来化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

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大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌草莓草莓含有丰富的维生素C微信群号在哪儿找出来，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛大蒜大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

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但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以微信群号在哪儿找出来产生能量，并缓解疲劳瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

菠萝菠萝含有非常丰富的维生素微信群号在哪儿找出来B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多柠檬柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。微信群号在哪儿找出来

当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用橘子吃橘子能解疲倦因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸微信群号在哪儿找出来收得充足。

橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果想要缓解春困，就要多吃以上食物哦。

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