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人每天都需要微信群二维码最新2019喝水，很多人早晨起来会喝一杯水，有的直接喝冻水，还有的人喜欢喝开水，更有不少人喝水时加点蜂蜜或者盐，究竟早餐起床后第一杯水应该怎么喝?早晨第一杯水喝什么？新鲜的白开水是最佳选择白开水是天然状态的水经过微信群二维码最新2019多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

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有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用有不少人认为喝淡盐水有微信群二维码最新2019利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

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早晨起床如微信群二维码最新2019饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、微信群二维码最新2019咖啡、牛奶等饮料。

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汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺微信群二维码最新2019少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

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喝什么温度的水？有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠微信群二维码最新2019都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

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研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具微信群二维码最新2019有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能早晨喝温开水5大好处早晨喝温开水可以说好处多多，不仅能清洁口腔，还能减肥瘦身（1）防病

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晨起第一杯水喝温开水晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（2）清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉微信群二维码最新2019，用温水漱口，会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

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（3）保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛微信群二维码最新2019，缩短牙齿寿命（4）促进吸收晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。

因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水（5）有助于减肥瘦身脂肪代谢微信群二维码最新2019、糖类代谢等都离不开水的作用另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

不同人群早晨如何喝水？通常大部分人都适合喝白开水，也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水新微信群二维码最新2019鲜白开水最佳研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

中年微信群二维码最新2019女性选择蜂蜜水美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分便秘的人微信群二维码最新2019喝点淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱微信群二维码最新2019水现象，让人觉得口干舌燥 。

皮肤不好，喝点柠檬水每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效果汁、碳酸饮料最好别喝早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担微信群二维码最新2019，不利于身体健康另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

没想到喝水也这么多讲究吧!以后大家早晨起床后喝水可要注意了哦!

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