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虽然外面餐厅饭菜做的饭菜色香味俱全，可还是不少人苹果手机微信群怎么@所有人?拒绝或尽量避免前往外面餐厅就餐，这些人的理由非常简单，就是外面餐厅菜的都是放味精，吃完对身体不好到底这普普通通的味精，真的对人体有害吗?过量食用味精会出现什么问题?。

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味精，由苹果手机微信群怎么@所有人?于鲜味可口，烹制简单，是一种中餐经常使用的调味剂，主要成为是谷氨酸钠虽然目前没有太多证据证明味精对人体有严重伤害，不过专家还是建议大家味精不可过度摄入，尽量少吃味精对人体有什么影响？1、南方医科大学南苹果手机微信群怎么@所有人?方医院心血管内科主任医师许顶立教授讲到，味精有大量的钠，过多摄入除了会感到口渴外，还容易导致血容量增加，血压升高，加重心肾负担。

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因此患有高血压、肾炎等疾病的人群，食用味精应慎重2、一旦味精摄入过多，超出人体新陈代谢能力时，会促使血液中谷氨酸含量增高，限制人体吸收钙镁铜等必需矿物质的营养其中锌是婴幼儿身智发育的重苹果手机微信群怎么@所有人?要营养元素，缺乏锌元素会诱发弱智、性晚熟及成年侏儒症等，所以婴幼儿的味精摄取量也要控制。

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3、过量摄入味精会导致蛋白质下降，降低人体牛磺酸，影响眼轴生长与视网膜发育严重的苹果手机微信群怎么@所有人?人群在摄入味精后，会有暂时性的视力模糊4、摄入味精是过多会提高血液中的谷氨酸含量，妨碍钙镁吸收，从而诱发短期心跳、恶心、头痛等症状，对生殖系统也会有一定破坏。

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既然味精苹果手机微信群怎么@所有人?不能摄入这么多，可是饭菜始终需要调味，那应该怎么办?其实有不少菜色调味，是无须使用味精的，加入味精反而会破坏原有滋味1、肉菜类由于肉类含有谷氨酸，一旦与菜肴中的盐一直加热，自然会产生谷氨酸钠，即味精的苹果手机微信群怎么@所有人?主要成分，因为肉菜是无须放味精调味。

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2、馅料料像饺子馅、包子馅、春卷馅调制过程中，味精也是不必要的因为像饺子、包子、春卷需要蒸煮炸等高温烹制，而味精在超过100℃环境中，苹果手机微信群怎么@所有人?会变性形成焦谷氨酸钠，这物质是有毒的，会危害人体健康3、凉菜类凉拌类菜肴跟味精也是无缘的，因为味精的提鲜作用需要在一定温度下才能发挥，而一般凉菜的温度都偏低，达不到味精提鲜作用的温度要求。

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