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缺钙需要大家重视，在生活中不少家庭主妇去菜场买菜时候，会买几根骨头回家熬骨头汤，中国饮食讲究以形补形，大部分人认为在骨头汤中有企业微信群200人改成500人扫二维码较多的钙质，通常家里有小孩、老人的需要补钙，都会多煮些但是骨头汤真补钙吗?下面就和大家介绍下补钙食品，一起来看看吧!。

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其实骨头汤补钙，效果微小甚微根据研究表明，其实骨头在经过企业微信群200人改成500人扫二维码熬煮后，钙质是很难溶解到汤里的，100ml的骨头汤中，其中的钙质含量不足2mg这样的量是很难达到每天钙质的吸收量换言之，就是企图通过喝骨头汤进行补钙还是不太现实的。

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相反，还可能有危害!在这些浓汤中有很多的脂肪，很有可能是补钙梅补到，就已经造成了肥胖的发生，相信这是大家都不想看到的结果所以骨头汤如何熬煮才健康？企业微信群200人改成500人扫二维码当然，对于一定要通过骨头汤补钙的人，也不是没有办法，可以在熬骨头汤时加入一些醋，醋可以更好的把骨头中的钙质解析出来，增加喝骨头汤补钙的效果。

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综上所述，喝骨头汤补钙其实并不企业微信群200人改成500人扫二维码理想，一方面微小甚微，二来煲汤需要耗费较多的时间，比较麻烦，那么有没有其他的食物代替呢?还是有的，不妨多吃这些食物吧哪些食物补钙效果好？1、牛奶喝牛奶是常见的补钙方式，通过喝牛奶能促进补钙，避免缺钙的企业微信群200人改成500人扫二维码发生。

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相比骨头汤，喝牛奶补钙效果更好2、海产品食用海产品也能进行补钙，例如虾米是公认的补钙食材，吃虾米能够促进补钙另外，吃海带也能帮助补钙3、小白菜女性会想着企业微信群200人改成500人扫二维码减肥，为此热量低的蔬菜成了她们的最爱，所以小白菜不妨多吃点，能够促进补钙。

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食用小白菜可以吸收维生素K，这种物质是骨钙素形成的重要物质，能够提高钙质的沉淀，对强健骨企业微信群200人改成500人扫二维码骼更加好4、钙片服用钙片补钙也是大家会做的事情当然一定要认清哪种钙质：1、碳酸钙最常见，其含钙量最高，副作用较小，价位也便宜，是目前应用最广泛的补钙产品。

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2、乳企业微信群200人改成500人扫二维码酸钙比碳酸比更容易溶解，但是其中的钙质较低3、磷酸氨钙不建议大家服用，主要其中的磷含量较高，一旦吸收较多，对肾脏都可能造成伤害，这无疑非常可怕补钙不是盲目的，要学会运用花最小的代价，达到补钙的目的，这企业微信群200人改成500人扫二维码样才是最好的。

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