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“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”夏天，既有烈日之焦灼，也有纳凉的微信群的二维码怎么能保持有效期悠闲善养生者取其利，不善养生者遭其害夏天是暑热湿气容易致病的季节，面对气候的变更，人体也要做出相应的调整本期刊发养生专题文章，为大家介绍一些知识和方法，愿大家无惧暑热，悠然度夏。

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夏季，是一年中第二个季节，其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节，对于人体来说，此时的新陈代谢也会随之加快气温高是夏季最显著的气候特征，在夏天的三个微信群的二维码怎么能保持有效期月，天暑下迫，地热上蒸，气候炎热。

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也正因为充足的光照和适宜的温度给植物提供了生长所需的条件，因此万物繁荣秀丽，一派生机盎然之象同时，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的微信群的二维码怎么能保持有效期气候常见疾病：湿热为患，贪凉受寒中暑中暑是炎热夏季的最常见疾病，初期多为体温升高、乏力、眩晕等，严重的会危及生命。

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一般来讲，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等，都是易于微信群的二维码怎么能保持有效期中暑的诱因，重体力劳动者、年老体弱者、慢性病患者、孕妇等容易发生中暑中医学认为，该病多因夏天阳热有余，阴津不足，阳失制约，亢扰心神所致夏季感冒

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夏季闷热，湿度比较大，人们易于微信群的二维码怎么能保持有效期贪凉，如吹空调或裸身夜卧等，因此又常易感受风寒之邪，出现鼻塞、清涕、发热等外感表现急性胃肠炎夏天气温高，细菌和微生物很容易在食物上繁殖，吃了变质的食物会引发胃肠道的感染，出现肚子痛、恶心、呕吐、稀便，微信群的二维码怎么能保持有效期甚至是水样便，有的还会发热。

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且夏季过度饮冷会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，也会导致腹部绞痛和腹泻中医学认为，该病多与夏天炎热，暴雨较多，湿热入侵，困伤脾胃有关瘙痒夏季雨水增多微信群的二维码怎么能保持有效期，天气炎热，尤其南方，形成了以“湿”和“热”为主的季节性特征。

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这非常容易引起皮肤瘙痒焦虑夏季，高温笼罩常使人心神不安，从现代医学来讲，对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显微信群的二维码怎么能保持有效期，因而人们不仅特别容易疲劳，更容易焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等，甚至狂躁心悸心悸，即自感胸闷、心跳、心慌、不安、气短的症状。

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夏季的高温天气下，人们汗出量多，阴津亏损，有如现代医学所说的体内水分及电解质大量流失从而使身体较弱者或者老年人很容易出现心悸夏养原则：生发阳气，养心护胃促进阳气的生发生长夏天是万物生长最茂微信群的二维码怎么能保持有效期盛繁华的季节，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面。

养生就应当促进和维持这种趋势，饮食起居要防因暑取凉，适当运动促其发散顾护脾胃夏季气候炎热，汗出较多，毛孔开泄，脾胃功能相对微信群的二维码怎么能保持有效期虚弱长夏的湿热也最易伤及脾阳，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。

所以夏天养生，在清暑热的同时，也要注意养护阳气，尤其脾胃功能原本较弱的人更要顾护脾胃之气微信群的二维码怎么能保持有效期养心护心中医学认为夏季属火，与心配属，热扰心神，暑热导致的汗出、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种表现都与心的功能失调相关，所以夏季养心非常重要。

因此，夏季的饮食原则应有：吃清淡、易消化食物 清淡的饮食微信群的二维码怎么能保持有效期能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲同时少吃煎炸油腻、辛辣食品多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果既可满足人体所需营养，又可预防中暑可以适当吃些苦味的蔬菜，清解暑热。

忌贪凉饮冷吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，尤微信群的二维码怎么能保持有效期其冰冻食品，否则会损伤脾胃而导致腹泻、消化不良、胃痛等，甚至影响五脏阳气的生长输布，不利健康常用食疗方●夏季感冒葱豉汤食材： 葱白30克， 淡豆豉10克(未拌入盐的豆豉)，盐适量。

功效：益气滋阴，发汗微信群的二维码怎么能保持有效期祛湿，通阳解表，适宜夏季淋雨或游泳后感冒，也可以用于空调病的饮食调理●中暑绿红清暑汤食材：绿豆20克，红豆20克，冰糖10克功效：清热解毒，消暑利尿可作为预防中暑的常备饮品凉拌西瓜皮

食材：西瓜皮150微信群的二维码怎么能保持有效期克，大蒜、红椒、盐、白砂糖、醋、鸡精、香油各适量功效：清暑除烦，解渴利尿，是夏季解暑佳品瓜皮山楂汤食材：西瓜皮50克，山楂10克，白砂糖适量功效：生津止渴，解暑除湿甘荸饮食材：甘蔗100克，荸荠100微信群的二维码怎么能保持有效期克。

功效：清热解暑，生津除烦●急性胃肠炎绿苋汤食材：新鲜马齿苋100克，绿豆20克，白砂糖适量功效：清热、利湿、止泻糖醋大蒜食材：大蒜100克，白砂糖30克，醋50克，酱油50克，花椒5克功效：本品具微信群的二维码怎么能保持有效期有温中健脾、消食理气、解毒杀虫的功效，适合寒凉、饮食损伤脾胃的人食用。

●心悸小麦安神汤食材：小麦50克，黑豆20克，莲子10克，黑枣10克，冰糖适量。功效：益气养阴，安神解郁，对于气阴亏虚、虚火内扰引微信群的二维码怎么能保持有效期起的心悸有较好的辅助疗效。

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