1.qq群里文件在哪个文件夹

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适量吃肉蛋，摄入足量的优质蛋白猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率微信二维码免费加群图片高，在营养学上被称为优质蛋白一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。

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多喝奶，多喝汤水“月子”期哺乳的产妇，对微信二维码免费加群图片钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶不少产妇担心奶水不足，其实，每天的饮水量和乳汁分泌量密切相关。

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喝水不足时乳汁分泌量会减少，“月子”期需要哺乳的产妇应该多喝汤和水需要提醒的是，产妇不应喝太过油腻的汤，可以把汤表层的油去掉后再喝饮食充足，但不过量过多的微信二维码免费加群图片蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物，造成营养不均衡。

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《中国居民膳食指南》建议，需要哺乳的产妇每天摄入谷类250克～300克，薯类75克，全谷物和杂豆微信二维码免费加群图片不少于1/5;蔬菜500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜不少于2/3;水果200克～400克;鱼、禽、蛋、畜肉总量220克;牛奶400毫升～500毫升;油25克，盐不超过6克。

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每周可以吃1次～2次动物肝脏，总量为85克猪肝或40克鸡肝无法进行母乳喂养的产妇应相应减少食物摄入多吃蔬菜和水果新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，微信二维码免费加群图片促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

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产褥期的产妇由于之前卧床时间长，容易便秘。如果产妇完全不吃水果，不仅会加重便秘，还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，不利于宝宝健康。产褥期微信二维码免费加群图片最好每天吃蔬菜500克，水果200克～400克。

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